Tréning utorok 30.8.2016

18-20 Čilistov 25m bazén
100K-50Z-100K-50P
200 nohy
8x50 K R 1:00    (400K na čas V.R.5:46, K.CH.6:58)
100 Z súpaž volne
D cvič. - 100 D vlnenie, 200 D vlnenie s doskou 2/2, 1/1, 100 klavír s KN
4x100 1,2,prehoď nádych
8x50 KN R 1:30
400 Z pádla
150 baletky, plachetnice
50 švihy
100 výšľapy
2900 m

Tréning sobota 27.8.2016

11-13 Čilistov 50m bazén
400 K,Z
200 nohy
400 K na čas
A.I. 6:22
D.L. 6:58
V.K. 6:44
K.CH. 7:30
S.S. 6:43 (medzičasy 1:39, 3:20, 5:05)
L.T. 7:19
L.M. 7:27
100 volne
200 PN/PNCH
P cvičenia
15-17 Čilistov
300K-300KR pádla-300KN
200Z-200ZR pádla-200ZN
100P-100PR pádla-100PN

Tréning štvrtok 25.8.2016

18:00-20:00 Čilistov
200 rozplávať,
200 nohy
300 znakové cvičenia
4x200 K R 5:00 (S. 3:23, 3:28, 3:20, 3:23)
100 vyplávať
4x100 K R 2:30 (S. 1:43, 1:42, 1:42, 1:44)
100 vyplávať
8x25 KN R 0:45
200 Z pádla
100 ZP s pádlami
100 propeler
100 výšľapy

Tréning utorok 23.8.2016

Tréning 18:00-20:00 Čilistov
200 rozplávať, 200 nohy
400 K na čas (A.I. 6:21, V.K. 6:40, S.S. 6:43, L.M. 7:14)
100 vyplávať
kraulové cvičenia