piatok 15. januára 2016

Tréning piatok 15.1.2016

15:45 sucho testy
  Priezvisko, meno R kľuky za 30s prednosy max 15 vznosy skrčmo vznosy sklápačky bez rúk za 30s preskoky cez švihadlo za 60s
1 Horváthová Laura 1 20   4   30 160
2 Knezovičová Ema 1 17 15     20 146
3 Brodnianska Leontína 2 8 15     20 183
4 Kostercová Viktória 2 12   3   16 102
5 Slezáková Rebecca 2 12   7   19 192
6 Suranová Sophia 2 17     3 20 115
7 Chudá Katarína 3 15.4   1   20 78
8 Iakovleva Anastasia 3 4   1   19 168
9 Knezovičová Radka 3 12 13     13 56
10 Lengyelová Dina 3 11 15     14 173
12 Solymosyová Silvia 3 17   4   18 94
13 McDonnell Linda 4 12     3 17 126
14 Trníková Lucia 4 5 12     19 88
15 Solymosy Jozef 5 17.2     3 19 130
16 Solymosy Ivan 9 18.4   6   18 83
17:00-19:00 voda
2x100 PP
100 K bez
100 P pod
50 KN s hlavou hore
50 M s 1 nádychom
  Priezvisko, meno R 100 VS so skokom čas nádychy navyše výsledok
1 Horváthová Laura 1 1:18 0:37 0 0:37
2 Knezovičová Ema 1 1:20 0:40 0 0:40
3 Brodnianska Leontína 2 1:13 0:37 1 0:42
4 Kostercová Viktória 2 1:23 0:42 0 0:42
5 Slezáková Rebecca 2 1:21 0:44 0 0:44
6 Suranová Sophia 2 1:13 0:36 0 0:36
7 Chudá Katarína 3 1:24 0:46 0 0:46
8 Iakovleva Anastasia 3 1:18 0:43 2 0:53
9 Knezovičová Radka 3 1:33 0:50 2 1:00
10 Lengyelová Dina 3 1:21 0:45 1 0:50
12 Solymosyová Silvia 3 1:38 0:54 5 1:19
13 McDonnell Linda 4 1:28 0:45 0 0:45
14 Trníková Lucia 4 1:28 0:44 0 0:44
15 Solymosy Jozef 5 1:32 0:41 1 0:46

plutvovanie 100 Barracuda, 50 Porpoise, Albatross, 50 Ariana, bal.2
PF MŽ 2. sk, SŽ záväzné

štvrtok 14. januára 2016

Tréning štvrtok 14.1.2016

2x100 PP
200 K s pádlami
4x50KN
4x100 K R 2:00
50 volne
100 K
50 volne
50 M
100 K z vody 50 M z vody
Lea 1:17 0:41
Laura 1:17 0:43
Dina 1:25 0:51
Nasťa 1:23 0:48
Rebeka 1:22 0:48
Viky 1:26 0:49
Katka 1:28 0:55
Linda 1:30 0:50
Lucka 1:34 0:49
Jožko 1:40 0:47
Sisa 1:43

1,35
PF MŽ 1.sk

Tréning streda 13.1.2016

200 Z 200 P 200 K
400 K 5
200 K 7
100 K 9
PF heron a sidefishtail, plus vsetky konce figur (ariana,porpoise,catalina,flamingo,albatross,sidefish)

piatok 8. januára 2016

Tréning sobota 9.1.2016

9:30 - 11:00 sucho SF
12:00 - 14:00 voda SF
100K, 100Z, 100P
200 DN 2,2
100 DN 1,1
100 KN + klavír
200 Dcv 2, prehoď, nádych
200 Z súpaž so ZN, PN
8x50 PN R:1:20
4x100 P R 3:00
8x50 PN R 1:20
100 volne
2,4 km

štvrtok 7. januára 2016

Tréning piatok 8.1.2016

15:45 sucho balet
17:00-19:00 voda SF
200 K, 100 KN, 200 K, 100 KN = 600
100 KN na čas
200 K na čas
                         100 KN    200K
Sofia 1:46 2:57
Lea 1:59 2:43
Rebeka 2:07 2:54
Nasťa 2:29 2:55
Ema 2:00 3:05
Sisa 2:07 3:28
Katka 2:14 3:07
Dina 2:29 2:53
Lucka 2:08 3:26
Jožko 2:07 3:33
Radka 2:13 3:33
Ivko 2:52 1:12  50K

400 KR s pádlami (KN podľa toho čo mal horšie)
100 Z
8 x 25 P pod vodou na chrbte
PF na dĺžku - bočné posuny s twistom, porpoise s twist spinom, join+twistspin, 2x čelný, Ariana, baletka 2 za nohami, Barracuda Spin

Tréning štvrtok 7.1.2016

15:45 sucho
16:30 voda SF
200 volne
200 KN, ZN pripažené po 8 otoč
200 K, Z dobiehačka
400 K na čas
Lea B. 5:49
Nasťa 6:05
Rebeka 6:23
Dina 6:24
Ema 6:40
Katka 6:56
Sisa 7:20
Jožko 7:30
Radka 7:50
50 volne
400 K 7
8x 25 P na chrbte, P
PF na dĺžku

streda 6. januára 2016

Tréning streda 6.1.2016

15-18 Čilistov
1000 100K, 100KN
200 KN s P odtláčaním, ZN +súpaž
200 jednoruký pripaž. kraul
200 jednoruký pripaž. znak
200 2xP s DN, 2xP
200 D cv.
PF

utorok 5. januára 2016

Tréning utorok 5.1.2016

15-18 Čilistov
5x100K, 100Z
200 2xPNCH, 1x Z súpaž
200 DNB, DN, DNCH po 25
200 P s DN, P s KN
4x100P s pádlami R 2:30
vyplávať
plutvovanie
PF

pondelok 4. januára 2016

Tréning pondelok 4.1.2016

15:00 - 18:00 Čilistov
1000 10x 100 pp každá 2. miesto D K
8x 50 KN
6x 100 K R 2:15
100 volne
plutvovanie Flamingo, Porpoise Spin Up, Manta ray 1. 1/2, 2.1/2, Butterfly
PF 2.sk. MŽ,  SŽ,  Junior

nedeľa 3. januára 2016

Tréning nedeľa 3.1.2016

15:00 - 18:00 Čilistov
1000
200 kn, zn pádla, plutvovanie
200 kn, zn pádla, plutvovanie
200 Kn, pnch
4 x 100 k R 2:15
plutvovanie
PF 1.sk.

sobota 2. januára 2016

Tréning sobota 2.1.2016

15:00 - 18:00 voda Čilistov
1000 K
200 Z pádla
200 P pádla nádych každý 2.
200 D cvič.
4x 100 PP R 2:30
100 vyplávať
125 plutvovanie - posun v čelnom, pretáčanie Ariany, Ariana, Porpoise Twist Spin 2x
PF záväzné MŽ, SŽ, Junior